کشش ساق پا با پای صاف در لانج

کشش ساق پا با پای صاف نشسته Seated Straight Leg Calf Stretch وزن بدن

کشش عضلات ساق پا با پنجه رو به بالا ایستاده Standing Toe Up Calf Stretch وزن بدن

کشش ساق پا با کشیدن انگشتان در حالت نشسته Sitting Toe Pull Calf Stretch وزن بدن

ساق تک‌پا ایستاده با تکیه‌گاه Standing Single Leg Calf Raise with Support وزن بدن

کشش تاندون آشیل در حالت اسکوات Squatting Achilles Stretch وزن بدن

ساق ایستاده تک‌پا (روی پله) Standing Single Leg Calf Raise (On a staircase) وزن بدن

کشش تاندون آشیل با عقب گذاشتن پاشنه و تکیه به دیوار Leaning Heel Back Achilles Stretch وزن بدن

ساق تک‌پا روی استپ Single Leg Calf Raise Off Step وزن بدن

کشش آشیل با پاشنه روی زمین در حالت زانو زده Kneeling Heel Down Achilles Stretch وزن بدن

ساق پا در حالت نگه‌داشتن اسکوات Squat Hold Calf Raise وزن بدن

کشش ساق پا Calves Stretch وزن بدن

ساق پا ایستاده Standing Calf Raise وزن بدن

بخش‌های بدن