جمع کردن چانه
Chin Tuck
جمع کردن چانه برای عضلات بالابرنده کتف با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
جمع کردن چانه
Chin Tuck
جمع کردن چانه در حالت خوابیده
Lying Chin Tucks
عقب کشیدن چانه نشسته (چین تاک)
Seated Chin Tuck
چانه‌جمع کمکی
Assisted Chin Tuck
جمع کردن چانه و بالا آوردن سر خوابیده
Lying Chin Tuck Raise
جمع کردن چانه به سمت دیوار
Chin Tuck against the Wall
خم و راست کردن گردن در حالت نشسته
Seated Flexion And Extension Neck
چرخش کامل سر
Head Full Rotation fPOV
حرکت گردن به بالا، پایین، چپ و راست
Neck-up Down Left Right
حرکت ایزومتریک عضلات پشت گردن
Posterior Neck Isometric
نیم‌دایره چرخشی گردن
Neck Half Circle
کشش گردن به پهلو با چرخش جلو و عقب
Backward Forward Turn to Side Neck Stretch