چرخش کامل سر
Head Full Rotation fPOV
چرخش کامل سر برای عضلات بالابرنده کتف با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
عقب کشیدن چانه نشسته (چین تاک)
Seated Chin Tuck
کشش اکستانسور گردن و چرخشی
Neck Extensor And Rotational Stretch
اکستنشن گردن ایستاده با وزنه
Weighted Standing Neck Extension
کشش خم‌کننده‌های گردن و چرخشی
Neck Flexor And Rotational Stretch
کشش جلوآوردن گردن
Neck Protraction Stretch
خم و راست کردن گردن در حالت نشسته
Seated Flexion And Extension Neck
کشش گردن چرخشی
Rotating Neck Stretch
کشش گردن با خم‌کردن به جلو
Forward Flexion Neck Stretch
کشش عضلات خم‌کننده گردن
Neck Flexor Stretch
جمع کردن چانه و بالا آوردن سر خوابیده
Lying Chin Tuck Raise
کشش فلکشن گردن نشسته
Sitting Neck Flexion Stretch
فعال‌سازی عضلات نردبانی گردن خوابیده (زن)
Lying Scalene Muscles Activation (female)