کشش ساق پا در حالت چمباتمه با پاشنه عقب
Crouching Heel Back Calf Stretch
کشش ساق پا در حالت چمباتمه با پاشنه عقب برای عضلات نعلی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش ساق پا با پایین انداختن پاشنه تک‌پا
Single Heel Drop Calf Stretch
کشش آشیل تک‌پاشنه‌ای
Single Heel Drop Achilles Stretch
کشش مچ پا در حالت زانو زده
Kneeling Ankle Stretch
ساق نشسته با دستگاه لور
Lever Seated Calf Raise
ساق نشسته با دستگاه لور
Lever Seated Calf Raise
ساق پا نشسته تک‌پا با دستگاه لور
Lever seated one leg calf raise
فوم رولر عضلات قدامی ساق پا
Roll Anterior Calf Foam Rolling
کشش مچ پا با حرکت گهواره‌ای
Rocking Ankle Stretch
عضله نعلی (ساق پا)
Soleus
حرکت مچ پا - پلانتار فلکشن - آرتیکولیشن
Ankle - Plantar Flexion - Articulations
_Calves_small.png)
ساق پا تک‌پا با دمبل
Dumbbell Single Leg Calf Raise
ساق پا تک‌پا روی زمین با اسمیت
Smith One Leg Floor Calf Raise