ایزومتریک نگه‌داشتن دیپ
Dip Hold Isometric
ایزومتریک نگه‌داشتن دیپ برای عضلات دلتوئید جلویی، بخش بالایی سینه، سینه‌ای، پشت بازو با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش سینه تک‌دست ایستاده
Standing one arm chest stretch
شنا شیب‌دار
Decline Push-Up
شنا سوئدی پایک
Pike Push up
شنا شیب‌دار
Incline Push-Up
شنا روی زانو
Kneeling Push-up
پرس سینه دمبل فشاری
Dumbbell Squeeze Bench Press
شنا سوئدی آرچر
Archer Push up
شنا دست باز
Wide Hand Push up
کشش سینه با دست‌های صاف به عقب
Straight Arms Backward Chest Stretch
شنا پلایومتریک
Plyo Push Up
پرس اسوند دمبل
Dumbbell Svend Press
فلای بالا با کش
Band high fly