انتقال از سگ سر به پایین به سگ سر به بالا

Down to Upward Dog

انتقال از سگ سر به پایین به سگ سر به بالا برای عضلات دلتوئید جلویی، ستون فقرات، سرینی بزرگ، بخش بالایی سینه با وزن بدن.