پول‌اور دمبل آرنج خم با زانوی خمیده
Dumbbell Bent Arm Pullover with Knees Bent
پول‌اور دمبل آرنج خم با زانوی خمیده برای عضلات سینه‌ای با دمبل.
_Chest_small.png)
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پول‌اور دمبل با دست صاف
Dumbbell Straight Arm Pullover
پول‌اور با دمبل
Dumbbell Pullover
پول‌اور با دست صاف
Straight Arm Pullover
پول‌اور
Pullover
_small.png)
فلای سینه - بازوها
Chest Fly - Arms
پرس متناوب روی زمین با دمبل
Dumbbell Alternating Floor Press
پرس سینه دمبل روی میز شیب منفی
Dumbbell Decline Bench Press
فلای دمبل روی میز شیب منفی
Dumbbell Decline Fly
پرس سینه روی میز شیب منفی
Decline Bench Press
فلای شیب منفی
Decline Fly
شنا عمیق
Deep Push Up
پرس چکشی خوابیده
Lying Hammer Press