نشر خم دمبل معکوس تا جلو بازو چکشی
Dumbbell Bent Over Reverse Fly to Hammer Curl
نشر خم دمبل معکوس تا جلو بازو چکشی برای عضلات جلو بازو، دلتوئیدها، ذوزنقه‌ای با دمبل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
قایقی نشر خم برای دلت خلفی
Rear Delt Row_shoulder
فلای معکوس دمبل
Dumbbell Reverse Fly
پارویی دمبل نشسته خم به جلو برای پشت‌سرشانه
Dumbbell Seated Bent Over Rear Delt Row
فلای معکوس دمبل
Dumbbell Rear Fly
فلای خلفی سرشانه با دمبل
Dumbbell Rear Delt Fly
فلای خلفی
Rear Fly
نشر خم معکوس
Rear Lateral Raise
نشر خم دمبل برای پشت شانه
Dumbbell Rear Delt Raise
فیس‌پول ایستاده با سیم‌کش با گریپ سوپینیتد (با طناب)
Cable Standing Supinated Face Pull (with rope)
بالا بردن جانبى با دمبل روی نیمکت با تکیه سینه
Dumbbell Chest Supported Lateral Raises
قایقی پشت‌دلت با سیم‌کش زانو زده
Cable Kneeling Rear Delt Row
قایقی سیم‌کش ایستاده برای دلت خلفی
Cable Standing Rear Delt Row