سوپینیشن ساعد با دمبل روی نیمکت
Dumbbell Over the Bench Supination
سوپینیشن ساعد با دمبل روی نیمکت برای عضلات جلو بازو، بازویی با دمبل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
جلو بازو دمبل روی میز شیبدار تناوبی
Dumbbell Incline Alternate Bicep Curl
جلو بازو دمبل روی لاری
Dumbbell Preacher Curl
جلو بازو با دمبل روی نیمکت شیبدار
Dumbbell Incline Curl
جلو بازو چکشی
Hammer Curl
جلو بازو لوری با دستگیره چکشی روی دستگاه لِور
Lever Hammer Grip Preacher Curl
جلو بازو سیم‌کش با میله SZ و گرفتن جمع
Cable SZ bar Close Grip Curl
جلو بازو دست جمع
Close Grip Curl
اسپایدر کرل با هالتر EZ
EZ Barbell Spider Curl
جلو بازو ۲۱ با هالتر EZ
EZ-bar 21s
جلو بازو ایستاده با گریپ باز
Standing Wide-grip Curl
کشش جلو بازو پشت بدن
Biceps Stretch Behind The Back
جلو بازو زاتمن تک‌دست با دمبل روی میز لاری
Dumbbell One Arm Zottman Preacher Curl