B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

تاب دادن دمبل

Dumbbell Swing

تاب دادن دمبل برای عضلات سرینی بزرگ، همسترینگ با دمبل.

نمایش حرکت تاب دادن دمبل
تجهیزات
دمبل

بخش‌های بدن

همسترینگران‌ها

عضلات درگیر

اصلی

سرینی بزرگهمسترینگ

کمکی

بخش بالایی سینهچهارسر راندندانه‌ای قدامینعلی

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت تاب‌دادن دمبل تاب‌دادن دمبل Dumbbell Swing دمبل نمایش حرکت تاب کتل‌بل تاب کتل‌بل Kettlebell Swing کتل‌بل نمایش حرکت ددلیفت رومانیایی ددلیفت رومانیایی Romanian Deadlift دمبل نمایش حرکت فمورال خوابیده فمورال خوابیده Lying Femoral دمبل نمایش حرکت خم‌کردن همسترینگ خوابیده با دمبل خم‌کردن همسترینگ خوابیده با دمبل Dumbbell Lying Hamstring Curl دمبل نمایش حرکت کشش خم‌کننده‌های زانو در حالت نشسته کشش خم‌کننده‌های زانو در حالت نشسته Seated Knee Flexor Stretch وزن بدن نمایش حرکت گابلت اسکوات گابلت اسکوات Goblet Squat دمبل نمایش حرکت کرل بریج روی زمین با حوله و سر خوردن کرل بریج روی زمین با حوله و سر خوردن Sliding Floor Bridge Curl on Towel وزن بدن نمایش حرکت لانج کششی وزنه‌دار لانج کششی وزنه‌دار Weighted Stretch Lunge وزنه‌دار نمایش حرکت کشش همسترینگ ایستاده با خم شدن به جلو کشش همسترینگ ایستاده با خم شدن به جلو Standing Reach Down Hamstring Stretch وزن بدن نمایش حرکت پشت‌پا خوابیده با اهرم (Lever Lying Leg Curl) پشت‌پا خوابیده با اهرم (Lever Lying Leg Curl) Lever Lying Leg Curl دستگاه اهرمی نمایش حرکت پشت پا دستگاه اهرمی خوابیده پشت پا دستگاه اهرمی خوابیده Lever Lying Leg Curl دستگاه اهرمی

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین