کشش پویا سینه

نحوه اجرای کشش پویا سینه

1. صاف بایستید، پاها به عرض شانه باز باشد.
2. دست‌ها را صاف به طرفین، موازی با زمین، باز کنید.
3. به‌آرامی دست‌ها را به جلو بیاورید و از جلوی بدن عبور دهید.
4. کشش را در عضلات سینه احساس کنید.
5. کشش را 10-30 ثانیه نگه دارید.
6. به وضعیت شروع برگردید و به تعداد تکرار موردنظر تکرار کنید.