پرس صورت با هالتر EZ روی نیمکت شیب‌منفی با دست جمع
EZ Barbell Decline Close grip Face Press
پرس صورت با هالتر EZ روی نیمکت شیب‌منفی با دست جمع برای عضلات پشت بازو با هالتر EZ. روی نیمکت شیب‌منفی دراز بکشید، به‌طوری‌که سرتان پایین‌تر از پاهایتان ب…
نحوه اجرای پرس صورت با هالتر EZ روی نیمکت شیب‌منفی با دست جمع
- روی نیمکت شیب‌منفی دراز بکشید، به‌طوری‌که سرتان پایین‌تر از پاهایتان باشد.
- هالتر EZ را با دست جمع و کف دست‌ها رو به هم بگیرید.
- دست‌هایتان را صاف بالای سینه بالا ببرید و آرنج‌ها را نزدیک بدن نگه دارید.
- هالتر را با خم کردن آرنج‌ها به سمت پیشانی پایین بیاورید.
- لحظه‌ای مکث کنید، سپس هالتر را دوباره به موقعیت شروع پرس کنید.
- برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.
