ساعد تک‌دست ایستاده با هالتر EZ با گیرش خنثی
EZ Barbell Standing Single Arm Neutral Wrist Curl
ساعد تک‌دست ایستاده با هالتر EZ با گیرش خنثی برای عضلات بازویی، خم‌کننده‌های مچ با هالتر EZ.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
مچ‌کول هالتر EZ ایستاده
EZ Barbell Standing Wrist Curl
جلو بازو مچ نشسته با هالتر EZ
EZ Bar Seated Wrist Curl
جلو بازو مچ با سیم‌کش در حالت ایستاده
Cable Standing Wrist Curl
مچ‌جمع ایستاده با هالتر
Barbell Standing Wrist Curl
جلو بازو دمبل ایستاده با مچ
Dumbbell Standing Wrist Curl
کول مچ دست معکوس ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Back Wrist Curl
چرخش مچ پا در حالت ایستاده
Standing Wrist Rotation
چرخش معکوس مچ با دمبل روی نیمکت
Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl
_Forearms_small.png)
کول مچ هالتر با کف دست رو به بالا روی نیمکت
Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench
جلو بازو معکوس مچ ایستاده با هالتر EZ
EZ Barbell Standing Wrist Reverse Curl
خم کردن انگشتان
Finger Curls
جلو بازو با هالتر EZ دست جمع
EZ Barbell Close-grip Curl