کشش پا و مچ پا
Feet and Ankles Stretch
کشش پا و مچ پا برای عضلات دندانه‌ای قدامی، نعلی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش مچ پا در حالت زانو زده
Kneeling Ankle Stretch
کشش آشیل تک‌پاشنه‌ای
Single Heel Drop Achilles Stretch
کشش ساق پا با پایین انداختن پاشنه تک‌پا
Single Heel Drop Calf Stretch
حرکت مچ پا - پلانتار فلکشن - آرتیکولیشن
Ankle - Plantar Flexion - Articulations
کشش ساق پا
Calves stretch
کشش ساق پا در حالت ثابت
Calves Stretch Static Position
ساق پا ایستاده روی سطح بلند
Elevated Standing Calf Raise
کشش ساق با دست‌ها به دیوار
Calf Push Stretch With Hands Against Wall
بالا آوردن ساق پا ایستاده با پالس و وزن بدن
Bodyweight Standing Pulse Calf Raise
کشش ساق با دست‌ها روی دیوار
Calf Stretch With Hands Against Wall
کشش زانو به صورت دایره‌ای
Circles Knee Stretch
ساق پا نشسته تک‌پا با دستگاه لور
Lever seated one leg calf raise