کشش پشت با میله ثابت
Fixed Bar Back Stretch
کشش پشت با میله ثابت برای عضلات زیرخاری، پشتی بزرگ، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه‌ای با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
روئینگ معکوس
Inverted Row
روئینگ معلق
Suspended Row
چین‌آپ
Chin-ups
پارویی نشسته با پشت صاف
Straight Back Seated Row
قایقی نشسته با سیم‌کش و پشت صاف
Cable Straight Back Seated Row
قایقی سیم‌کش نشسته با کمر صاف
Cable Straight Back Seated Row
_Back_small.png)
زیربغل سیم‌کش تک‌دست دست صاف از پشت بالا
Cable One Arm Straight Back High Row
قایقی T بار اهرمی
Lever T bar Row
قایقی تی‌بار اهرمی
Lever T bar Row
قایقی نشسته سیم‌کش با گریپ برعکس و کمر صاف
Reverse-grip Straight Back Seated High Row
قایقی تک‌دست
One Arm Row
قایقی نشسته با سیم‌کش، گریپ برعکس و کمر صاف
Cable Reverse-grip Straight Back Seated High Row