کشش خوابیده عضلات همسترینگ
Hamstrings Lying Stretch
کشش خوابیده عضلات همسترینگ برای عضلات همسترینگ با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش همسترینگ
Hamstring Stretch
کشش همسترینگ و پشت در حالت ایستاده
Standing Hamstrings and Back Stretch
کشش همسترینگ پنجه بالا زانو زده
Kneeling Toe Up Hamstring Stretch
کشش همسترینگ تک‌پا نشسته
Seated Single Leg Hamstring Stretch
کرل همسترینگ نوردیک (مرد)
Nordic Hamstring Curl (male)
جلوپا تک‌پا ایستاده
Standing Single Leg Curl
هیپرتراکشن گلوت-هم
Glute-Ham Raise
خم‌کردن همسترینگ خوابیده با دمبل
Dumbbell Lying Hamstring Curl
پشت‌پا خوابیده با اهرم (Lever Lying Leg Curl)
Lever Lying Leg Curl
جلو پا خوابیده با دستگاه اهرمی
Lever Lying Leg Curl
پشت پا دستگاه اهرمی خوابیده
Lever Lying Leg Curl
جلوپا خوابیده تک‌پا با دستگاه اهرمی
Lever Lying Single Leg Curl