کرل همسترینگ نوردیک (مرد)
Nordic Hamstring Curl (male)
کرل همسترینگ نوردیک (مرد) برای عضلات همسترینگ با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
هیپرتراکشن گلوت-هم
Glute-Ham Raise
کشش همسترینگ و پشت در حالت ایستاده
Standing Hamstrings and Back Stretch
جلوپا تک‌پا ایستاده
Standing Single Leg Curl
کشش همسترینگ پنجه بالا زانو زده
Kneeling Toe Up Hamstring Stretch
کشش همسترینگ
Hamstring Stretch
کشش همسترینگ تک‌پا نشسته
Seated Single Leg Hamstring Stretch
خم‌کردن همسترینگ خوابیده با دمبل
Dumbbell Lying Hamstring Curl
درازکش دستگاه پشت پا دو پا یک پا
Lever Lying Two-One Leg Curl
جلوپا خوابیده زانو زده با دستگاه اهرمی
Lever Kneeling Leg Curl
گود مورنینگ
Good Morning
جلو بازو همسترینگ نوردیک با کمک کش مقاومتی
Resistance Band Assisted Nordic Hamstring Curl
صبح بخیر با هالتر
Barbell Good Morning