Hands bike
دوچرخه دستی برای عضلات بازکننده‌های مچ با دستگاه اهرمی. ارتفاع صندلی و موقعیت فرمان را در سطحی راحت تنظیم کنید.
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
ساعد نشسته با مچ خنثی با وزنه
Weighted Seated Neutral Wrist Curl
_Hand_small.png)
جلو بازو با انگشتان دمبل
Dumbbell finger curls
کشش اکستنشن انگشتان
Finger Extension Stretch
کشش ساعد با کف دست رو به بیرون
Palms Out Forearm Stretch
-(female)_Forearms_small.png)
جلو بازو معکوس مچ با هالتر
Barbell Revers Wrist Curl
ریورس مچ‌کِرل با کش
Band reverse wrist curl
موج‌های کوتاه بتل روپ
Battling Ropes Low Waves
جلو بازوی مچ معکوس ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing Back Wrist Curl
ساقه معکوس مچ نشسته با وزنه
Weighted Seated Reverse Wrist Curl
جلوبازوی معکوس با هالتر EZ ایستاده
EZ Barbell Standing Back Wrist Curl
جلو بازو مچ معکوس ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing Wrist Reverse Curl
جلو بازو معکوس مچ ایستاده با هالتر EZ
EZ Barbell Standing Wrist Reverse Curl
ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.