فعال‌سازی عضلات نردبانی گردن خوابیده (زن)
Lying Scalene Muscles Activation (female)
فعال‌سازی عضلات نردبانی گردن خوابیده (زن) برای عضلات بالابرنده کتف با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش اکستنشن گردن در حالت خوابیده
Lying Neck Extension Stretch
کشش اکستانسور گردن و چرخشی
Neck Extensor And Rotational Stretch
کشش خم‌کننده‌های گردن و چرخشی
Neck Flexor And Rotational Stretch
کشش گردن مورب به جلو
Diagonal Flexion Neck Stretch
جمع کردن چانه و بالا آوردن سر خوابیده
Lying Chin Tuck Raise
جمع کردن چانه در حالت خوابیده
Lying Chin Tucks
کشش فلکشن گردن نشسته
Sitting Neck Flexion Stretch
کشش جلوآوردن گردن
Neck Protraction Stretch
کشش جانبی گردن ایستاده
Standing Side Neck Stretch
چرخش کامل سر
Head Full Rotation fPOV
کشش گردن چرخشی
Rotating Neck Stretch
نیم‌دایره چرخشی گردن
Neck Half Circle