زانو بلند به لگد به باسن
High Knee to Butt Kick
زانو بلند به لگد به باسن برای عضلات همسترینگ، چهارسر ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
دویدن درجا
Run
دوچرخه‌سواری در فضای باز
Riding Outdoor Bicycle
اسپرینت
Sprint
دوچرخه ثابت
Stationary Bike Run
راه رفتن درازکش دوچرخه‌ای
Bicycle Recline Walk
راه رفتن با دستگاه الیپتیکال
Elliptical Machine Walk
دویدن مسافت طولانی
Long Distance Running
راه رفتن با دستگاه الیپتیکال
Walking on Elliptical Machine
پیاده‌روی
Walking
_Cardio_small.png)
دوچرخه ثابت
Stationary Bike Run
_Cardio_small.png)
طناب زدن پرشی
Skip Jump Rope
استپر اهرمی
Lever stepper