چین‌کرل معکوس با زانوی خم بین صندلی‌ها
Inverted Chin Curl with Bent Knee between Chairs
چین‌کرل معکوس با زانوی خم بین صندلی‌ها برای عضلات جلو بازو با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
جلو بازو معکوس
Biceps Curl Reverse
جلو بازو لِور پریچر
Lever Preacher Curl
جلو بازو بالای سر
Overhead Curl
جلو بازو تناوبی با دستگاه اهرمی
Lever Alternate Biceps Curl
جلو بازو متناوب
Alternate Biceps Curl
جلو بازو تناوبی دمبل
Alternate Biceps Curl
جلو بازو دمبل روی میز شیب‌دار
Dumbbell Incline Curl
جلو بازو دمبل تناوبی
Dumbbell Alternate Biceps Curl
جلو بازو داخلی روی میز شیب‌دار
Incline Inner Biceps Curl
جلو بازو دمبل نشسته
Dumbbell Seated Curl
جلو بازو دمبل روی میز شیب‌دار
Dumbbell Incline Biceps Curl
جلو بازو با هالتر EZ
EZ Barbell Curl