کلین با کف دست باز با کتل‌بل

نحوه اجرای کلین با کف دست باز با کتل‌بل

1. یک کتل‌بل را بین پاهای خود روی زمین بگذارید.
2. دسته را با یک دست بگیرید و کتل‌بل را با سرعت بالا بیاورید، اجازه دهید بچرخد تا بدنه کروی کتل‌بل در کف دست شما بنشیند.
3. کتل‌بل را به جلو پرتاب کرده و دستگیره آن را با یک دست بگیرید.
4. کتل‌بل را روی زمین بگذارید و تکرار کنید. مطمئن شوید که تمرین را برای هر دو دست انجام می‌دهید.