جلو بازو مچ معکوس ایستاده با کتل‌بل
Kettlebell Standing Reverse Curl
جلو بازو مچ معکوس ایستاده با کتل‌بل برای عضلات جلو بازو، بازویی با کتل‌بل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
جلو بازو سیم‌کش با میله SZ و گرفتن جمع
Cable SZ bar Close Grip Curl
جلو بازو لوری با دستگیره چکشی روی دستگاه لِور
Lever Hammer Grip Preacher Curl
جلو بازو دست جمع
Close Grip Curl
اسپایدر کرل با هالتر EZ
EZ Barbell Spider Curl
جلو بازو ایستاده با گریپ باز
Standing Wide-grip Curl
جلو بازو دمبل روی لاری
Dumbbell Preacher Curl
جلو بازو با دمبل روی نیمکت شیبدار
Dumbbell Incline Curl
جلو بازو دمبل روی میز شیبدار تناوبی
Dumbbell Incline Alternate Bicep Curl
جلو بازو چکشی
Hammer Curl
جلو بازو ۲۱ با هالتر EZ
EZ-bar 21s
کشش جلو بازو پشت بدن
Biceps Stretch Behind The Back
جلو بازو درگ با هالتر
Drag Curl