مچ‌کول با کتل‌بل
Kettlebell Wrist Curl
مچ‌کول با کتل‌بل برای عضلات خم‌کننده‌های مچ با کتل‌بل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
_Forearms_small.png)
کول مچ هالتر با کف دست رو به بالا روی نیمکت
Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench
مچ‌کول هالتر EZ ایستاده
EZ Barbell Standing Wrist Curl
مچ‌جمع ایستاده با هالتر
Barbell Standing Wrist Curl
جلو بازو مچ نشسته با هالتر EZ
EZ Bar Seated Wrist Curl
جلو بازو دمبل ایستاده با مچ
Dumbbell Standing Wrist Curl
کول مچ دست معکوس ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Back Wrist Curl
چرخش معکوس مچ با دمبل روی نیمکت
Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl
جلو بازو مچ با سیم‌کش در حالت ایستاده
Cable Standing Wrist Curl
ساعد - سوپینیشن - مفاصل
Forearm - Supination - Articulations
مچ‌کول هالتر
Barbell Wrist Curl
جلو بازو مچ با هالتر
Barbell Wrist Curl
جلو بازو مچ با هالتر
Barbell Wrist Curl