وضعیت کبوتر شاه در یوگا
King Pigeon Yoga Pose
وضعیت کبوتر شاه در یوگا برای عضلات ستون فقرات، سرینی بزرگ، راست شکمی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
مارچ پل باسن
Glute Bridge March
هایپراکستنشن ۴۵ درجه
45 degree hyperextension
برد داگ
Bird Dog
کشش گربه-گاو
Cat Cow Stretch
ددلیفت رومانیایی با هالتر
Barbell Romanian Deadlift
ددلیفت رومانیایی با هالتر
Barbell Romanian Deadlift
ددلیفت اسمیت
Smith Deadlift
ددلیفت رومانیایی با دمبل
Dumbbell Romanian Deadlift
باربل رک پول
Barbell Rack Pull
روئینگ سوپرمن با حوله
Superman Row with Towel
کرل بریج روی زمین با حوله و سر خوردن
Sliding Floor Bridge Curl on Towel
کشش آویزان آزاد
Dead Hang Stretch