کشش سینه در حالت زانو زده
Kneeling Chest Stretch
کشش سینه در حالت زانو زده با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش معکوس سینه
Reverse Chest Stretch
کشش پویا سینه
Dynamic Chest Stretch
کشش سینه کنار دیوار کنر
Conner Wall Chest Stretch
کشش سینه بالای سر
Above Head Chest Stretch
کشش سینه تک‌دست ایستاده
Standing one arm chest stretch
کشش سینه با دست خم
Bent Arm Chest Stretch
کشش سینه در چارچوب در (مرد)
Doorway Chest Stretch (male)
شنا روی زانو
Kneeling Push-up
کشش سینه با دست‌های صاف به عقب
Straight Arms Backward Chest Stretch
شنا زانو زده با دست باز
Kneeling Wide Hand Push-Up
شنا سوئدی انفجاری زانو‌زده
Explosive Kneeling Push Up
کشش سینه و جلوی شانه
Chest and Front of Shoulder Stretch