کشش گردن در حالت زانو زده
Kneeling Neck Stretch
کشش گردن در حالت زانو زده برای عضلات بالابرنده کتف با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
نگاه به آسمان در حالت نشسته (آقایان)
Seated Sky Look (male)
کشش طرفی گردن نشسته
Seated Neck Side Stretch
کشش جانبی گردن ایستاده
Standing Side Neck Stretch
کشش دایره‌ای گردن
Neck Circle Stretch
خم و راست کردن گردن در حالت نشسته
Seated Flexion And Extension Neck
چانه‌جمع کمکی
Assisted Chin Tuck
کشش گردن به طرفین
Side Neck Stretch
کشش گردن مورب به جلو
Diagonal Flexion Neck Stretch
کشش جانبی گردن
Neck Side Stretch
کشش گردن به پهلو با چرخش جلو و عقب
Backward Forward Turn to Side Neck Stretch
کشش خم‌کننده‌های گردن و چرخشی
Neck Flexor And Rotational Stretch
نیم‌دایره چرخشی گردن
Neck Half Circle