Seated Neck Side Stretch
کشش طرفی گردن نشسته برای عضلات بالابرنده کتف با وزن بدن. صاف بایستید یا بنشینید و شانه‌ها را ریلکس نگه دارید.
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش گردن در حالت زانو زده
Kneeling Neck Stretch
نگاه به آسمان در حالت نشسته (آقایان)
Seated Sky Look (male)
کشش جانبی گردن
Neck Side Stretch
کشش گردن به طرفین
Side Neck Stretch
کشش دایره‌ای گردن
Neck Circle Stretch
کشش گردن چرخشی
Rotating Neck Stretch
کشش فلکشن گردن نشسته
Sitting Neck Flexion Stretch
کشش عضلات خم‌کننده گردن
Neck Flexor Stretch
کشش اکستنشن گردن در حالت خوابیده
Lying Neck Extension Stretch
کشش جانبی گردن ایستاده
Standing Side Neck Stretch
کشش گردن به جلو و عقب
Front and Back Neck Stretch
کشش جلوآوردن گردن
Neck Protraction Stretch
ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.