نگاه به آسمان در حالت نشسته (آقایان)
Seated Sky Look (male)
نگاه به آسمان در حالت نشسته (آقایان) برای عضلات بالابرنده کتف با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش گردن در حالت زانو زده
Kneeling Neck Stretch
کشش طرفی گردن نشسته
Seated Neck Side Stretch
نیم‌دایره چرخشی گردن
Neck Half Circle
کشش گردن به طرفین
Side Neck Stretch
کشش گردن به پهلو با چرخش جلو و عقب
Backward Forward Turn to Side Neck Stretch
نگه‌داشتن تمرین اصلاح ناهنجاری ستون فقرات و سر به جلو
Spine Imbalance and Forward Head Posture Hold
کشش خم‌کننده‌های گردن و چرخشی
Neck Flexor And Rotational Stretch
کشش جانبی گردن ایستاده
Standing Side Neck Stretch
خم و راست کردن گردن در حالت نشسته
Seated Flexion And Extension Neck
چانه‌جمع کمکی
Assisted Chin Tuck
کشش دایره‌ای گردن
Neck Circle Stretch
جمع کردن چانه به سمت دیوار
Chin Tuck against the Wall