فلای سینه تک‌دست روی زمین با لندماین
Landmine Floor One Arm Chest Fly
فلای سینه تک‌دست روی زمین با لندماین برای عضلات بخش بالایی سینه، سینه‌ای با دستگاه اهرمی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
فلای نشسته با اهرم
Lever Seated Fly
_Chest_small.png)
فلای دستگاه شیب‌دار (مرد)
Lever Incline Fly (male)
پرس سینه دستگاه اهرمی موازی
Lever Parallel Chest Press
_Chest_small.png)
دیپ سینه با کمک، دست باز
Assisted Wide-Grip Chest Dip
پرس سینه خوابیده با دستگاه اهرمی
Lever Lying Chest Press
فلای سینه پایین با کش
Band Low Chest Fly
فلای سینه با کش
Band Chest Fly
فلای سینه نشسته با سیم‌کش
Cable Seated Chest Fly
فلای تک‌دست دمبل از پایین
Dumbbell One Arm Low Fly
فلای دمبل روی زمین
Dumbbell Floor Fly
کشش سینه در چارچوب در (مرد)
Doorway Chest Stretch (male)
فلای بالا با کش
Band high fly