زیربغل خم تک‌دست تکیه روی نیمکت با لندماین
Landmine One Arm Bent-Over Bench Row
زیربغل خم تک‌دست تکیه روی نیمکت با لندماین برای عضلات زیرخاری، پشتی بزرگ، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه‌ای با دستگاه اهرمی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
قایقی خم با میله V دستگاه
Lever Bent-over Row with V-bar
قایقی نشسته با اهرم
Lever Seated Row
قایقی نشسته دستگاهی
Lever Seated Row
قایقی نشسته با دستگاه
Lever Seated Row
قایقی اهرمی پایین
Lever Low Row
قایقی نشسته با گریپ پرونیتد روی دستگاه اهرمی (صفحه‌دار)
Lever Pronated Grip Seated Row (plate loaded)
زیربغل تک‌دست اهرمی از بغل با زاویه بالا
Lever One Arm Lateral High Row
_Back_small.png)
قایقی تک‌دست نشسته با اهرم
Lever One Arm Seated Row
قایقی نشسته تک‌دست با دسته خنثی و دستگاه اهرمی
Lever Single Arm Neutral Grip Seated Row
روئینگ بالا دستگاه لور
Lever High Row
روئینگ بالای دستگاه اهرمی
Lever High Row
قایقی T بار اهرمی
Lever T bar Row