هوک چپ. بوکس
Left hook. Boxing
هوک چپ. بوکس برای عضلات دلتوئید جلویی، دلتوئید میانی، دوقلوی ساق، دورکننده‌های ران، خاصره‌ای‌کمری، پشتی بزرگ، مورب شکم، بخش بالایی سینه، سینه‌ای، نعلی، کش…
نحوه اجرای هوک چپ. بوکس
- پاها را به عرض شانه باز و زانوها را کمی خم بایستید.
- دست چپ را بالا نگه دارید تا از صورت محافظت کند و دست راست را کنار چانه نگه دارید.
- هم‌زمان با جلو بردن بازوی چپ در حرکت مشت‌زنی، لگن را بچرخانید و روی پای چپ محور شوید.
- برای ایجاد قدرت در ضربه، تنه را بچرخانید و عضلات مرکزی را درگیر کنید.
- دست را سریع به وضعیت شروع برگردانید و برای تعداد تکرار موردنظر تکرار کنید.
