Lever Gripper Hands
دستگاه گریپر اهرمی برای عضلات خم‌کننده‌های مچ با دستگاه اهرمی. ارتفاع صندلی را تنظیم کنید و دسته‌های دستگاه اهرمی را بگیرید.
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
فشردن دست ایستاده با وزنه
Weighted Standing Hand Squeeze
جلو بازو مچ با سیم‌کش تک‌دست
Cable One Arm Wrist Curl
کشش عضلات خم‌کننده مچ دست (فلکسور مچ)
Wrist Flexor Stretch
مچ‌کول با کتل‌بل
Kettlebell Wrist Curl
کشش عضلات خم‌کننده انگشتان
Finger Flexor Stretch
جلو بازو مچ با سیم‌کش
Cable Wrist Curl
چرخش معکوس مچ روی نیمکت
Over Bench Revers Wrist Curl
کشش ساعد با انگشتان رو به پایین
Fingers Down Forearm Stretch
مچ‌کرل دمبل روی نیمکت
Dumbbell Over Bench Wrist Curl
مچ‌کِرل تک‌دست
One arm Wrist Curl
خم کردن انگشتان
Finger Curls
خم‌کردن انگشتان
Finger Curls
ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.