خم کردن جانبی گردن به راست با دستگاه

خم کردن گردن با دستگاه به سمت چپ Lever Neck Left Side Flexion دستگاه اهرمی

کشش جانبی گردن Neck Side Stretch وزن بدن

کشش گردن به پهلو با فشار دست Side Push Neck Stretch وزن بدن

فلای معکوس نشسته با اهرم Lever Seated Reverse Fly دستگاه اهرمی

فلای معکوس نشسته با دستگاه اهرمی Lever Seated Reverse Fly دستگاه اهرمی

فلای معکوس نشسته با دستگاه لور Lever Seated Reverse Fly دستگاه اهرمی

فلای معکوس نشسته با دستگاه اهرمی Lever Seated Reverse Fly دستگاه اهرمی

فلای پشت‌سرشانه نشسته خم با دستگاه لور Lever Seated Bent Over Rear Delt Fly دستگاه اهرمی

نشر خم معکوس با دمبل Dumbbell Bent Over Reverse Raise دمبل

کشش ایستاده چرخش به عقب با دست بالا Standing reach up back rotation stretch وزن بدن

نشر خم دمبل تناوبی برای دلتوئید خلفی Dumbbell Bent Over Alternate Rear Delt Fly دمبل

قایقی تک‌دلت سیم‌کش ایستاده Cable Standing Single Delt Row سیم‌کش

بخش‌های بدن