ساق دستگاه لِوِر چرخشی

نحوه اجرای ساق دستگاه لِوِر چرخشی

1. ارتفاع صندلی را تنظیم کنید تا زانوها کمی خم باشند و پاها روی صفحه پا صاف قرار بگیرند.
2. پنجه‌های پا را روی صفحه پا بگذارید، به‌طوری‌که پاشنه‌ها از لبه آویزان باشند.
3. برای حفظ تعادل، دسته‌ها یا کناره‌های دستگاه را بگیرید.
4. با پنجه‌های پا فشار دهید و پاشنه‌ها را تا جای ممکن بالا ببرید.
5. در بالا برای لحظه‌ای مکث کنید، سپس به‌آرامی پاشنه‌ها را دوباره پایین بیاورید تا به وضعیت شروع برسید.
6. برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.