B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

ساق پا ایستاده با دستگاه اهرمی

Lever Standing Calf Raise

ساق پا ایستاده با دستگاه اهرمی برای عضلات دوقلوی ساق با دستگاه اهرمی. دستگاه را با قد خود تنظیم کنید و پاها را به عرض شانه باز بایستید.

تجهیزات
دستگاه اهرمی

بخش‌های بدن

ساق‌ها

عضلات درگیر

اصلی

دوقلوی ساق

کمکی

نعلی

نحوه اجرای ساق پا ایستاده با دستگاه اهرمی

  1. دستگاه را با قد خود تنظیم کنید و پاها را به عرض شانه باز بایستید.
  2. شانه‌ها را زیر پدها قرار دهید و برای ثبات دسته‌ها را بگیرید.
  3. با باز کردن مچ پا، پاشنه‌ها را تا حد ممکن بالا ببرید.
  4. در بالا برای لحظه‌ای مکث کنید، سپس به‌آرامی پاشنه‌ها را دوباره پایین بیاورید تا به وضعیت شروع برسید.
  5. برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت ساق ایستاده با دستگاه لور ساق ایستاده با دستگاه لور Lever Standing Calf Raise دستگاه اهرمی نمایش حرکت ساق پا ایستاده با دستگاه لِوِر ساق پا ایستاده با دستگاه لِوِر Lever Standing Calf Raise دستگاه اهرمی نمایش حرکت بالا آوردن ساق نشسته با دستگاه اهرمی بالا آوردن ساق نشسته با دستگاه اهرمی Lever Seated Calf Raise دستگاه اهرمی نمایش حرکت ساق نشسته دستگاه اهرمی ساق نشسته دستگاه اهرمی Lever Seated Calf Raise دستگاه اهرمی نمایش حرکت ساق پا با دستگاه اهرمی ساق پا با دستگاه اهرمی Lever Calf Raise دستگاه اهرمی نمایش حرکت ساق پا خرک دستگاه اهرمی ساق پا خرک دستگاه اهرمی Lever Donkey Calf Raise دستگاه اهرمی نمایش حرکت پرس ساق نشسته دستگاه پرس ساق نشسته دستگاه Lever Seated Calf Press دستگاه اهرمی نمایش حرکت پرس ساق پا نشسته با اهرم پرس ساق پا نشسته با اهرم Lever Seated Calf Press دستگاه اهرمی نمایش حرکت ساق دستگاه لِوری چرخشی ساق دستگاه لِوری چرخشی Lever Rotary Calf دستگاه اهرمی نمایش حرکت ساق دستگاه لِوِر چرخشی ساق دستگاه لِوِر چرخشی Lever Rotary Calf دستگاه اهرمی نمایش حرکت پرس ساق با دستگاه اهرمی پرس ساق با دستگاه اهرمی Lever Calf Press دستگاه اهرمی نمایش حرکت ساق پا ایستاده ساق پا ایستاده Standing Calf Raise دمبل

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین