ساق پا ایستاده با دستگاه لِوِر

نحوه اجرای ساق پا ایستاده با دستگاه لِوِر

1. دستگاه را با قد خود تنظیم کنید و پاها را به عرض شانه باز بایستید.
2. شانه‌ها را زیر پدها قرار دهید و برای ثبات دسته‌ها را بگیرید.
3. با باز کردن مچ پا، پاشنه‌ها را تا حد ممکن بالا ببرید.
4. در بالا برای لحظه‌ای مکث کنید، سپس به‌آرامی پاشنه‌ها را دوباره پایین بیاورید تا به وضعیت شروع برسید.
5. برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.