قایقی نشسته با دستگاه و گریپ سوپینیتد
Lever Supinated Grip Seated Row
قایقی نشسته با دستگاه و گریپ سوپینیتد برای عضلات جلو بازو، پشتی بزرگ با دستگاه اهرمی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
لت سیم‌کش با گیرش خنثی (مرد)
Cable Neutral Grip Lat Pulldown (male)
بارفیکس دست خنثی به عرض شانه
Shoulder Width Neutral Grip Pull-up
بارفیکس با گریپ چکشی روی دیپ‌کِیج
Hammer Grip Pull-up on Dip Cage
پول‌دان سیم‌کش با گیرش برعکس
Cable Reverse Grip Pulldown
چین‌آپ
Chin-Up
بارفیکس
Pull-up
لت‌پول‌دان دستگاه با گریپ برعکس
Reverse grip machine lat pulldown
بارفیکس معکوس با دستگاه کمکی
Lever Assisted Chin-Up
لت‌کش لور عرضی
Lever Lateral Wide Pulldown
لت سیم‌کش با گرفتن برعکس روی دستگاه اهرمی
Lever Reverse grip Lateral Pulldown
لت تک‌دست اهرمی دست‌گشاد از کنار
Lever One Arm Lateral Wide Pulldown
لت‌کش جلو با دستگاه اهرمی
Lever Front Pulldown