زیربغل پارویی روی زمین با زانوی خم
Lying Floor Row with Bent Knee
زیربغل پارویی روی زمین با زانوی خم برای عضلات زیرخاری، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه‌ای با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
روئینگ معکوس
Inverted Row
چین‌آپ
Chin-ups
روئینگ معلق
Suspended Row
قایقی خم با میله V دستگاه
Lever Bent-over Row with V-bar
قایقی سیم‌کش نشسته با میله V
Cable Seated Row with V bar
پارویی خوابیده با هالتر روی رک
Barbell Lying Row on Rack
قایقی اهرمی پایین
Lever Low Row
زیر بغل تک‌دست با هالتر لندماین خم
Landmine One Arm Bent-Over Row
پارویی هالتر خم
Barbell Bent Over Row
پارویی خم با هالتر
Barbell Bent Over Row
زیربغل خم با دمبل برعکس
Dumbbell Bent Over Reverse Row
پارویی خم هالتر با گرفتن باز
Barbell Bent Over Wide Grip Row