پرتاب سینه‌ای مدیسن‌بال در حالت نیمه‌زانو زده
Medicine Ball Half Kneeling Chest Push
پرتاب سینه‌ای مدیسن‌بال در حالت نیمه‌زانو زده برای عضلات بخش بالایی سینه، سینه‌ای با توپ طبی. در وضعیت دو زانو نشسته شروع کنید و توپ مدیسن بال را با هر دو…
_Chest_small.png)
نحوه اجرای پرتاب سینه‌ای مدیسن‌بال در حالت نیمه‌زانو زده
- در وضعیت دو زانو نشسته شروع کنید و توپ مدیسن بال را با هر دو دست محکم به سینه بچسبانید.
- پرتاب را با باز شدن انفجاری باسن به سمت جلو و بیرون انجام دهید و همزمان توپ را تا جای ممکن به دور پرتاب کنید.
- با رها کردن بدن به سمت جلو حرکت را ادامه دهید و با دستانتان مانع از زمین خوردن شوید.
