کشش اکستنشن گردن
Neck Extension Stretch
کشش اکستنشن گردن با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اکستنشن ایزومتریک مهره‌های گردنی دمر
Prone Cervical Extension Isometric Hold
کشش گردن رو به جلو
Forward Neck Stretch
اکستنشن گردن در حالت دمر
Prone Cervical Extension
کشش گردن به عقب
Backward Neck Stretch
پل گردن دمر
Neck Bridge Prone
جمع کردن چانه به سمت دیوار
Chin Tuck against the Wall
جمع کردن چانه و بالا آوردن سر خوابیده
Lying Chin Tuck Raise
جمع کردن چانه در حالت خوابیده
Lying Chin Tucks
کشش خم‌کننده‌های گردن و چرخشی
Neck Flexor And Rotational Stretch
کشش گردن به طرفین
Side Neck Stretch
کشش گردن به پهلو با چرخش جلو و عقب
Backward Forward Turn to Side Neck Stretch
نیم‌دایره چرخشی گردن
Neck Half Circle