قایقی کشیدن سورتمه پاور
Power Sled Pull Row
قایقی کشیدن سورتمه پاور برای عضلات راست شکمی، کشنده نیام پهن، پشت بازو با سورتمه قدرتی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کلین قدرتی
Power Clean
ال-سیت
L-sit
هک اسکوات کامل با سورتمه
Sled Full Hack Squat
اداکشن لگن نشسته با اهرم
Lever Seated Hip Adduction
اداکشن لگن نشسته با دستگاه لور
Lever Seated Hip Adduction
راه رفتن روی استپ‌میل
Walking on Stepmill
گابلت اسکوات
Goblet Squat
دیپ پشت بازو با کمک دستگاه
Assisted Triceps Dip
ددلیفت رومانیایی با هالتر
Barbell Romanian Deadlift
اسکوات پاندول ایستاده با دستگاه اهرمی (صفحه‌دار)
Lever Pendulum Squat (plate loaded)
فارمرز واک
Farmers walk
دیپ آرنج
Elbow dips