دویدن نرم و سریع درجا
Quickly Trot in place
دویدن نرم و سریع درجا برای عضلات دوقلوی ساق، نعلی، چهارسر ران، خاصره‌ای‌کمری با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
راه رفتن با دستگاه الیپتیکال
Walking on Elliptical Machine
پیاده‌روی
Walking
دویدن مسافت طولانی
Long Distance Running
دویدن
Run
_Cardio_small.png)
طناب زدن پرشی
Skip Jump Rope
دوچرخه‌سواری در فضای باز
Riding Outdoor Bicycle
طناب زدن
Jump Rope
راه رفتن روی تردمیل
Walking on Treadmill
راه رفتن روی تردمیل
Walking on Treadmill
استپر اهرمی
Lever stepper
راه رفتن درازکش دوچرخه‌ای
Bicycle Recline Walk
دویدن درجا
Run