راه رفتن روی تردمیل

نحوه اجرای راه رفتن روی تردمیل

1. شیب تردمیل را روی شدت دلخواه تنظیم کنید.
2. روی تردمیل بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید.
3. با سرعتی راحت شروع به راه رفتن کنید و مطمئن شوید فرم صحیح را حفظ می‌کنید.
4. عضلات میان‌تنه را درگیر کنید و در تمام طول تمرین کمر را صاف نگه دارید.
5. برای مدت موردنظر تمرین هوازی، به راه رفتن روی تردمیل شیب‌دار ادامه دهید.
6. پیش از توقف، به‌تدریج شیب و سرعت تردمیل را کم کنید تا بدن سرد شود.