کشش عضلات همسترینگ (پشت پا) با پای بالا آمده
Raised Leg Knee Flexor Stretch
کشش عضلات همسترینگ (پشت پا) با پای بالا آمده برای عضلات همسترینگ با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کرل همسترینگ نوردیک (مرد)
Nordic Hamstring Curl (male)
کشش همسترینگ و پشت در حالت ایستاده
Standing Hamstrings and Back Stretch
کشش همسترینگ پنجه بالا زانو زده
Kneeling Toe Up Hamstring Stretch
راه رفتن روی استپ‌میل
Walking on Stepmill
هیپرتراکشن گلوت-هم
Glute-Ham Raise
پشت‌پا ایستاده دستگاه اهرمی
Lever Standing Leg Curl
کشش همسترینگ تک‌پا نشسته
Seated Single Leg Hamstring Stretch
کشش همسترینگ
Hamstring Stretch
جلوپا تک‌پا ایستاده
Standing Single Leg Curl
صبح بخیر با هالتر
Barbell Good Morning
گود مورنینگ
Good Morning
جلو بازو همسترینگ نوردیک با کمک کش مقاومتی
Resistance Band Assisted Nordic Hamstring Curl