کشش همسترینگ با حوله در حالت درازکش
Recumbent Knee Flexor Stretch With Towel
کشش همسترینگ با حوله در حالت درازکش برای عضلات همسترینگ با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش همسترینگ تک‌پا نشسته
Seated Single Leg Hamstring Stretch
کشش همسترینگ پنجه بالا زانو زده
Kneeling Toe Up Hamstring Stretch
کشش همسترینگ
Hamstring Stretch
راه رفتن روی استپ‌میل
Walking on Stepmill
کشش همسترینگ و پشت در حالت ایستاده
Standing Hamstrings and Back Stretch
پشت‌پا ایستاده دستگاه اهرمی
Lever Standing Leg Curl
کرل همسترینگ نوردیک (مرد)
Nordic Hamstring Curl (male)
جلوپا تک‌پا ایستاده
Standing Single Leg Curl
هیپرتراکشن گلوت-هم
Glute-Ham Raise
کشش قورباغه‌ای تاب‌دار
Rocking Frog Stretch
پشت پا دستگاه نشسته/زانو زده اهرمی
Lever Kneeling Leg Curl
پشت پا دستگاه نشسته زانو‌زده
Lever Kneeling Leg Curl