حرکت پرنده سگ (برد داگ) با کش
Resistance Band Bird Dog
حرکت پرنده سگ (برد داگ) با کش برای عضلات ستون فقرات، سرینی بزرگ با کش مقاومتی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
ددلیفت رومانیایی با هالتر
Barbell Romanian Deadlift
ددلیفت تک‌پا با دمبل
Dumbbell Single Leg Deadlift
ددلیفت رومانیایی با دمبل
Dumbbell Romanian Deadlift
ددلیفت اسمیت
Smith Deadlift
باربل رک پول
Barbell Rack Pull
ددلیفت پا صاف با دمبل
Dumbbell Stiff Leg Deadlift
ددلیفت
Deadlift
ددلیفت
Deadlift
برد داگ
Bird Dog
اکستنشن کمر گرد
Rounded Back Extension
اکستنشن لگن ایستاده با دستگاه اهرمی
Lever Standing Hip Extension
ددلیفت رومانیایی با هالتر
Barbell Romanian Deadlift