کشش تاندون آشیل ایستاده رو به جلو با کش

ساق پا ایستاده روی سطح بلند Elevated Standing Calf Raise وزن بدن

ساق پا ایستاده با کتل‌بل Kettlebell Standing Calf Raise کتل‌بل

کشش تیبیالیس خلفی Posterior Tibialis Stretch طناب

بالا آوردن ساق پا ایستاده با پالس و وزن بدن Bodyweight Standing Pulse Calf Raise وزن بدن

کشش ساق پا Calves stretch وزن بدن

ساق پا راه رفتنی با وزن بدن Bodyweight Walking Calf Raise وزن بدن

کشش ساق پا در حالت ثابت Calves Stretch Static Position وزن بدن

کشش ساق پا با دستگاه لِوِر Lever Calf Stretch دستگاه اهرمی

ساق پا در حال راه رفتن با دمبل Dumbbell Walking Calf Raise دمبل

کشش ساق با دست‌ها روی دیوار Calf Stretch With Hands Against Wall وزن بدن

کشش ساق با دست‌ها به دیوار Calf Push Stretch With Hands Against Wall وزن بدن

ساق‌بلند ساق پا با تک‌پا نشسته روی دستگاه پرس پا (زنانه) Lever Seated Single Leg Squat Calf Raise on Leg Press Machine (female) دستگاه اهرمی

بخش‌های بدن