دیپ روسی با حلقه ژیمناستیک
Ring Russian Dip
دیپ روسی با حلقه ژیمناستیک برای عضلات سینه‌ای، پشت بازو با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
دیپ روی زمین با صندلی
Dip on Floor with Chair
شنا سوئدی دایموند
Diamond Push-up
شنا دست جمع
Close-grip Push-up
دیپ پشت بازو
Triceps Dip
دیپ روی نیمکت
Bench Dip
دیپ آرنج
Elbow dips
دیپ روی لبه نیمکت روی زمین
Bench dip on floor
اکستنشن پشت بازو بالای سر سیم‌کش با میله صاف
Cable Overhead Tricep Extension StraighT-bar
دیپ پشت بازو با دستگاه اهرمی
Lever Triceps Dip
شنا پلایومتریک
Plyo Push Up
پشت‌بازو EZ خوابیده دست جمع از پشت سر
EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind Head
پرس نیمکت JM با هالتر
Barbell JM Bench Press