رول کردن کف پا (بانوان)
Roll Foot (female)
رول کردن کف پا (بانوان) برای عضلات نعلی با فوم رولر.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
فوم رولر عضلات قدامی ساق پا
Roll Anterior Calf Foam Rolling
ساق پا تک‌پا روی زمین با اسمیت
Smith One Leg Floor Calf Raise
پلانتار فلکشن مچ پا با کش
Resistance Band Foot Plantar Flexion
ساق نشسته با دستگاه لور
Lever Seated Calf Raise
ساق نشسته با دستگاه لور
Lever Seated Calf Raise
_Calves_small.png)
ساق پا تک‌پا با دمبل
Dumbbell Single Leg Calf Raise
کشش مچ پا با حرکت گهواره‌ای
Rocking Ankle Stretch
ساق پا نشسته تک‌پا با دستگاه لور
Lever seated one leg calf raise
کشش آشیل تک‌پاشنه‌ای
Single Heel Drop Achilles Stretch
کشش ساق پا با پایین انداختن پاشنه تک‌پا
Single Heel Drop Calf Stretch
کشش مچ پا در حالت زانو زده
Kneeling Ankle Stretch
عضله نعلی (ساق پا)
Soleus